香煎刁子鱼的热量和减肥功效

1/7. 刁子鱼洗净，用少量盐提前腌一天，放冰箱冷藏室。

2/7. 油锅烧热，下腌制好的刁子鱼，先大火后转中小火煎（这样可以煎的外焦里嫩）期间要两面翻动。

3/7. 煎成两面焦黄就可出锅。（喜欢吃焦点的小伙伴可以炸成我这样，不喜欢的小伙伴少炸哈哈）

4/7. 把佐料准备好，我滴姜、蒜直接拿榨汁机打了（挺懒的-_-#）

5/7. 另起锅，锅热下油，在下蒜、姜（这两个可以多点），稍稍爆香下干辣椒、花椒继续爆香，在下生抽、醋、糖、黑胡椒、鸡精、少少少量盐（因为鱼之前腌过了）翻炒。期间可以加点点热开水（我喜欢汁多点^_^）

6/7. 汁起锅前开大火烧开，然后直接淋在摆好的鱼上。