| 红薯燕麦米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红薯 | 克 | 40千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 120克 | 红薯燕麦米糊热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于骑独轮车71分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯燕麦米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦（30克）、红薯（40克）、大米（50克）、生姜（1小块）、食盐（适量）、清水（适量）
1/7. 红薯洗净后去皮切丁，取40克。姜去皮后切片。
2/7. 将大米，燕麦分别淘洗干净。
3/7. 将上述食材同放入破壁机。
4/7. 加入清水至1000毫升刻度处。
5/7. 选择米糊功能，启动。
6/7. 米糊制作好后，倒出即可享用。
7/7. 也可以根据个人口味添加适量的食盐或糖调味。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、治疗便秘、补钙等功效；可与山药、小米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、提高免疫力等功效；可与猪排、牛奶、排骨搭配；与柴鸡、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与板栗、枇杷、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯燕麦米糊热量353 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质25.09 克
- 碳水化合物168.669999 克
- 钠8 毫克
- 钙904 毫克
- 铁52.22 毫克
- 钾814 毫克