| 鸡蛋糕-升级版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 683克 | 鸡蛋糕-升级版热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于芭蕾舞30分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡蛋糕-升级版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、三文治火腿（一片（一厘米厚））、西红柿（一片（去皮））、纯净水（适量）、食盐（少许）
1/4. 准备食材：鸡蛋两个、三文治火腿、西红柿一个
2/4. 两个鸡蛋打散，要让蛋液起泡，这样才能保证蛋黄蛋清已经均匀打散
3/4. 一厘米厚的三文治切丁，西红柿一片去皮切丁
4/4. 在碗中倒入和蛋液1:1的水，放入少许盐再一次进行搅拌，放入蒸锅，开火！当当当当.....出锅了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、润肺利咽等功效；可与羊排、香椿、紫菜搭配；与豆浆、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、防癌等功效；可与西兰花、蜂蜜、芹菜搭配；与红薯、海蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、促进消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋糕-升级版热量144 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠38905 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾346 毫克