| 山药黑米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 山药 | 克 | 23千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 90克 | 山药黑米浆热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于固定脚踏车28分钟消耗的热量...420 | |||||
山药黑米浆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、山药（40克）、水（1200毫升）
1/11. 黑米
2/11. 然后加入清水
3/11. 然后泡一个晚上去掉水
4/11. 黑米加入水
5/11. 全部加入豆浆机里
6/11. 山药去皮切丁
7/11. 然后加入豆浆机里
8/11. 然后盖上盖子通电
9/11. 可以选五谷功能
10/11. 打好的米糊
11/11. 漂亮吧
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滑涩补精、补中益气等功效；可与红豆、绿豆、粳米搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、痈肿、促消化等功效；可与芝麻、鸭翅、玉米面搭配；与虾、碱性食物、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药黑米浆热量194 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠25.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾469 毫克