| 雪梨炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 356克 | 雪梨炖燕窝热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于思考280分钟消耗的热量...60 | |||||
雪梨炖燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、燕窝（5克）、石蜂糖或冰糖（按个人口味，也可不放）、枸杞少许（适量）
1/6. 燕窝3-5克用净水泡发3-5小时
2/6. 轻轻分丝，过水两次，挑毛洗净。
3/6. 先将梨去点中间核，挖空，然后加入挑毛洗净的燕窝，枸杞(可以加川贝)
4/6. 放点点水，盖上梨盖放锅里蒸40分钟
5/6. 起锅放2颗冰糖盖上盖子
6/6. 待稍凉就可以了
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、预防高血压、润肺等功效；可与蜂蜜、核桃、银耳搭配；与大花蟹、大闸蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、增强免疫力、养颜等功效；
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营养信息
- 雪梨炖燕窝热量280 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克