| 人参果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 黑豆芽 | 克 | 124千卡 | 44千卡 | 4.5克 | 1.6克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 人参果 | 克 | 99千卡 | 80千卡 | 0.6克 | 0.7克 |
| 枫糖 | 克 | 159千卡 | 354千卡 | 0.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 814克 | 人参果三明治热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于弹风琴469分钟消耗的热量...150 | |||||
人参果三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、甜桃（1个）、吐司（4片）、人参果（1个）、牛油果（1个）、黑豆芽（若干）、枫糖（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 牛油果切开，用勺子挖出果肉，捣碎，加入少许黑胡椒，喜欢的朋友也可以加一些美奶滋或者千岛酱。
3/6. 将刚做好的牛油果酱均匀涂抹在面包上。
4/6. 将人参果去胡，切成片。
5/6. 桃子去胡，切片。
6/6. 鸡蛋煮熟后切片，和人参果，桃子一起摆放在土司上，撒上蔬菜或者少许黑豆苗，淋上少许枫糖浆即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、小米、苋菜搭配；与雪莲果、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
人参果的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、提高免疫力等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、防癌、气管炎等功效；
黑豆芽的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美容护发等功效；可与牛奶、橙子、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 人参果三明治热量1173 千卡
- 脂肪33.67 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物171.85 克
- 钠174.3 毫克
- 钙192 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾1157 毫克