| 莓果奶酪燕麦挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 总量 | 137克 | 莓果奶酪燕麦挞热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于换床单199分钟消耗的热量...150 | |||||
莓果奶酪燕麦挞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、荞麦（适量）、奇亚籽（适量）、树莓（适量）、奶酪（适量）、青苹果（适量）、杏仁（适量）、橄榄油（适量）、椰汁（适量）
1/6. 准备好所需的食材
2/6. 将燕麦、荞麦、奇亚籽混合均匀，再加入橄榄油和椰浆搅拌均匀
3/6. 将搅拌好的混合物用模具做出饼的形状放入烤盘
4/6. 烤箱150度，30分钟
5/6. 在烤好的燕麦饼上加奶酪
6/6. 再用水果、坚果装饰一下，最后撒上黑芝麻
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、预防骨质疏松、美白祛斑等功效；可与香蕉、牛奶、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有消炎、健脾消积、开胃宽肠等功效；可与小麦搭配；与黄鱼（大黄花鱼）、猪肝、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莓果奶酪燕麦挞热量498 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质26.19 克
- 碳水化合物139.269999 克
- 钠6.7 毫克
- 钙101 毫克
- 铁10.92 毫克
- 钾830 毫克