| 双丁拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 268千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 379克 | 双丁拌花生米热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于拉伸运动131分钟消耗的热量...150 | |||||
双丁拌花生米的做法共14个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）、胡萝卜（一根）、花生米（90克）、盐（适量）、鸡精（适量）、芝麻油（一勺）
1/14. 材料：青瓜、胡萝卜
2/14. 花生米（已煮熟）
3/14. 将胡萝卜清洗一下、去皮。
4/14. 放在案板上切成丁，待用。
5/14. 将青瓜洗净。
6/14. 放在案板上切成丁，待用。
7/14. 随后，将切好的胡萝卜下入沸水中焯一下捞出。
8/14. 用凉水过凉。
9/14. 接着，将过凉好的胡萝卜控干水分。
10/14. 然后，合入切好的青瓜和已煮熟的花生米。
11/14. 最后，加适量的盐。
12/14. 加适量的鸡精。
13/14. 加一勺芝麻油。
14/14. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、解毒生津等功效；可与西瓜、大米、香菇搭配；与茼蒿、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、造血、润肺等功效；可与猪蹄、南瓜子、红酒搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双丁拌花生米热量327 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾540 毫克