| 红黑双艳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 60克 | 红黑双艳热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于对面舞46分钟消耗的热量...270 | |||||
红黑双艳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑米（60克）、红枣（35克）、水（适量）、枸杞（少许）
1/9. 用料
2/9. 黑米过筛去尘，拣净杂质
3/9. 用细水流轻轻冲洗，并用手轻微搅动，洗净沥水
4/9. 加入沸水，高出米面2/3
5/9. 浸泡至水冷至室温
6/9. 倒入锅中，加入清水
7/9. 中火煮沸后加入红枣
8/9. 小火熬煮至汤汁黏稠，米粒熟烂
9/9. 盛出，用枸杞点缀
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、抗衰老、滋补等功效；可与牛奶、粳米、莲子搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 红黑双艳热量205 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克