| 三文鱼黄瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 106千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 343克 | 三文鱼黄瓜沙拉热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于吹喇叭118分钟消耗的热量...120 | |||||
三文鱼黄瓜沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（80克）、黄瓜（1根）、鸡蛋（1个）、丘比千岛酱（20克）、黄芥末调味酱（20克）、黑醋（5克）、黑胡椒粉（少许）、欧芹碎（少许）
1/10. 黄瓜洗净后用工具刨成薄片
2/10. 黄瓜片挤干水份后放人碗中
3/10. 煮一个鸡蛋切成小丁，我家里正好有卤蛋所以直接用了
4/10. 三文鱼切成小丁
5/10. 黄瓜片里放入鸡蛋丁
6/10. 放入三文鱼丁
7/10. 浇汁用的丘比千岛酱、黄芥末调味酱、黑醋
8/10. 取一小碗加入丘比千岛酱、黄芥末调味酱和黑醋搅拌均匀
9/10. 把浇汁淋在食材上
10/10. 撒上黑胡椒碎和香草碎，食用时搅拌均匀即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、降血脂、预防高血压等功效；可与米饭、蘑菇酱、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、健脑安神等功效；可与木耳菜、豆腐、蜂蜜搭配；与干辣椒、葵花籽、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、玉米、紫菜搭配；与鹅蛋、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼黄瓜沙拉热量236 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质35.66 克
- 碳水化合物3.63 克
- 钠199.9 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾630 毫克