便携式营养三明治的热量和减肥功效

1/11. 先做下准备工作。
烤肠切段，不用放油稍微煎一下。
不仅风味更浓郁，
而且嚼起来有点焦焦的更好吃。
这个时候可以去切切黄瓜丝，切切蕃茄片，剥个水煮蛋。

2/11. 然后开始做三明治。
先扯一大片保鲜膜，
然后把一片三明治放在上面。
如果现做现吃呢可以稍微煎一下，
如果放过夜明早吃建议就这样啦！

3/11. 放上一片菜叶子。
泥萌用生菜啊、紫甘蓝啊、圆白菜丝啊什么都行。

4/11. 放上蕃茄片。
番茄切块也行啊。
我把番茄烫了下剥皮切片的哦，
连角落都要铺满！

5/11. 放上烤肠段。
泥萌放培根、火腿什么都行！

6/11. 放上一颗圆滚滚的水煮蛋！
泥萌把水煮蛋切片了再放也行啊！

7/11. 周围的落差用黄瓜丝来填满。
水水脆脆的可好吃啦！
泥萌用胡萝卜丝或者牛油果啥的都行啊！

8/11. 盖上另一片吐司。
对了，对口味有要求的可以放黑胡椒啊、番茄酱啊、色拉酱啊、蛋黄酱啊、芥末酱啊、花生酱啊、芝麻酱啊，随意好嘛！

9/11. 然后用保鲜膜紧紧的包裹起来。
记住要紧一点比较好，
不然切的时候容易散开。

10/11. 现吃就现切，第二天吃就第二天切。