芒果西米露的热量和减肥功效

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芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
芒果	克	300千卡	60千卡	0.82克	0.38克
西米	克	195千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	745克	芒果西米露热量/卡路里830千卡
热量830千卡，相当于减肥操138分钟消耗的热量...360

芒果西米露的做法共9个步骤

食材主料/辅料

椰汁（400毫升）、芒果（500克）、冰糖（没有的话砂糖也可以）（100克）、西米（100克）

1/9. 水烧开后放入西米，与水比例按一比十以上。

2/9. 熬西米时要不断搅动，防止粘锅。

3/9. 西米煮制透明如水晶球时般透亮后加冷水不断过滤西米，一是去除西米的黏性，防止粘连一起，二是去除煮西米时产生的异味。

4/9. 然后把西米捞出备用，最好拿冷水泡着，防止粘成一团。把锅洗干净后接水后重新烧开，然后放入冰糖熬至糖水后加入煮好的西米再煮。

5/9. 西米熬至透明

6/9. 利用煮水空间可以且芒果和打开椰浆。

7/9. 糖水和西米都煮开后加入椰浆，然后继续搅拌均匀烧开后可以备用。

8/9. 在餐具加入芒果粒，然后加入西米露即可！

9/9. 所有食材展示，其实水果西米露可以根据个人喜好自定，我曾经用过西瓜，味道也不错，一般适用水果以清香为多，如草莓，西瓜，芒果，苹果都可以，当然也有口味重的加榴莲的，我真在网上看过图片，芒果西米露有醒酒养胃，美容养颜的作用。夏天可以做好晾凉后放冰箱做冷饮，比碳酸饮料更健康，计划下一步做布丁，有空再上图。