| 辣味紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 424克 | 辣味紫菜包饭热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于换床单187分钟消耗的热量...150 | |||||
辣味紫菜包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（400克）、紫菜（一张）、黄瓜（1/3根）、腌萝卜（少许）、鸡蛋（一个）、香辣金针菇（少许）、食醋（少许）、白糖（少许）、食盐（少许）、辣酱（少许）、香油（三滴）
1/12. 准备适量的米饭 我这次就做了一卷紫菜包饭 就没有准备太多
2/12. 将黄瓜切成长条状 等一会儿卷到紫菜包饭里方便一点
3/12. 腌萝卜也切条
4/12. 锅中放少许的油 并将打散的鸡蛋摊成饼形
5/12. 给摊好的鸡蛋饼切成丝状
6/12. 米饭中加入醋 糖 盐 一般是盐1：糖2：醋2的比例 这次做的是微辣的 所以加入了一些辣酱 稍微点了一点香油
7/12. 取一张紫菜放在寿司帘上
8/12. 将拌好的米饭均匀的铺在紫菜上 记得靠近自己的这一边留出一些 别铺的太满了
9/12. 放上黄瓜条 腌萝卜条和鸡蛋丝再放上少许的金针菇
10/12. 慢慢的卷起来 边卷边要用手均匀的压一压 不能太用力 不然紫菜会破 而且两头都要照顾到 卷的要均匀
11/12. 卷好之后就可以打开了 这样很大的一卷 看着就很饱了
12/12. 然后给卷好的紫菜包饭切成块就好了 味道很不错哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与墨鱼、虾皮、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣味紫菜包饭热量468 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克