| 简单又快手，田园蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 440克 | 简单又快手，田园蔬菜汤热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于治安101分钟消耗的热量...150 | |||||
简单又快手，田园蔬菜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（半个）、胡萝卜（半个）、西兰花（半朵）、浓汤宝（1块）、清水（3碗）
1/8. 准备好食材，甜玉米剥粒，胡萝卜、西兰花切小块，洗净备用。
2/8. 汤锅里加入清水，大火烧开后，加入浓汤宝菌菇靓汤口味1块。
3/8. 待浓汤宝融化后，加入全部蔬菜。
4/8. 加入一勺猪油。
5/8. 继续烧开，至蔬菜煮熟即可出锅。
6/8. 成品图！
7/8. 成品图！
8/8. 成品图！
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与花菜、鸽子、烤肉搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、利尿等功效；可与黄豆、狗肉、香菇搭配；与苹果、柚子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、抗衰老等功效；可与胡萝卜、墨鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单又快手，田园蔬菜汤热量252 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物37.43 克
- 钠24.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2 毫克
- 钾466 毫克