| 牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 牛奶西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于吹长号71分钟消耗的热量...210 | |||||
牛奶西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕塘甜牛奶（250毫升*2）、西米（两汤勺）
1/2. 步骤有点少，因为太容易做了。
1，首先4分1电饭锅的水煮开（水多水少无所谓，少了可以中途加开水，西米不能用冷水煮，会化掉）。然后倒入西米煮至它中间只剩下一个小圆点基本就好了。
2，而后西米倒出来，冲两遍冷水（过冷水能让西米更Q弹，不易粘连。）
2/2. 1，把锅洗干净后，擦干净水分，倒入牛奶。煮3-4分钟牛奶热了，就可以把西米倒进去，再等个2-3分钟，煮出水蒸气的时候就可以看看够不够甜，看个人喜欢加糖。
2，最后一步，可以吃了，还等啥？
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 牛奶西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克