| 黑胡椒芥末香烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 272克 | 黑胡椒芥末香烤三文鱼热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于割稻102分钟消耗的热量...198 | |||||
黑胡椒芥末香烤三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、黑胡椒粉（少许）、辣根（芥末）（少许）、生抽（少许）
1/3. 三文鱼切碎，挤上芥末，撒上黑胡椒碎，倒上生抽！注意生抽不要倒太多哦！
2/3. 慢慢的搅拌均匀，不需要腌哦
3/3. 烤箱230度提前预热好，大约5-7分钟，看到三文鱼滋滋冒油花就好了！一定要趁热吃哦！凉了可不好吃咯！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、治疗高血压、预防高血压等功效；可与豆腐、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 黑胡椒芥末香烤三文鱼热量337 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克