| 油焖土豆豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 623克 | 油焖土豆豆角热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于空中蹬腿运动126分钟消耗的热量...180 | |||||
油焖土豆豆角的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（四个）、豆角（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/8. 把材料准备好，土豆去皮
2/8. 豆角用手折成小段
3/8. 把土豆均匀滚上生粉
4/8. 拍几颗蒜
5/8. 锅里放油，比平时炒菜稍微多一点
6/8. 把土豆放进锅里煎一下
7/8. 煎到土豆块金黄，再放入豆角
8/8. 加入少许水
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与肥牛、豆角、黄瓜搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、利小便、温补等功效；可与虾皮、大蒜、鸡肉搭配；
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营养信息
- 油焖土豆豆角热量379 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.55 克
- 钠6.7 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾582 毫克