| 平菇水瓜瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 501克 | 平菇水瓜瘦肉汤热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于滑冰59分钟消耗的热量...420 | |||||
平菇水瓜瘦肉汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、平菇（一盒）、水瓜（一条）、大蒜（适量）
1/6. 配菜，准备好，洗净
2/6. 水瓜切块
3/6. 热油煸香蒜蓉和肉片
4/6. 肉片变色后加水瓜继续翻炒
5/6. 翻炒出汤汁后调味加水，水开后放入平菇，再次开锅后就可以出锅了
6/6. 完成啦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补钙、解热毒等功效；可与白萝卜、南瓜、小白菜搭配；与田螺、菊花、牛排相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有养颜、增强免疫力、美容养颜等功效；可与冬瓜、豆腐、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、保护肝功能、强身体等功效；可与排骨、洋葱、粳米搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平菇水瓜瘦肉汤热量410 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物33.7 克
- 钠80.9 毫克
- 钙50 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾865 毫克