| 快手三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 666克 | 快手三明治热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡，相当于叮当舞275分钟消耗的热量...330 | |||||
快手三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、生菜（2片）、火腿（2片）、土司（2片）、丘比沙拉酱（看个人口味）
1/3. 准备食材。洗净生菜，火腿片我喜欢提前煎一下，再煎个鸡蛋，家里没有面包机就用平底锅烤一下面包片，小火勤翻面。
2/3. 烤好的面包先铺一片在案板上，再依次放生菜，火腿片，鸡蛋，丘比沙拉酱（我觉得放千岛酱也好吃），火腿，生菜，面包片。
3/3. 用刀沿对角线切一下就好啦。十分钟搞定。热杯牛奶就着吃大冬天不要太幸福( ^ω^)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、健脑益智等功效；可与北极虾、丝瓜、百合搭配；与豆奶、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消脂减肥、镇痛催眠等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、茄子、南瓜搭配；与菱角、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快手三明治热量1513 千卡
- 脂肪51.11 克
- 蛋白质40.03 克
- 碳水化合物88.18 克
- 钠2021 毫克
- 钙256 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾1439 毫克