| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果沙拉热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于体能训练33分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、装饰生菜（适量）、膨化麦片（20粒）、三色杂菜（半碗）、装饰萝卜片（2片）、丘比香甜沙拉酱（2勺）、丘比日式沙拉汁（1勺）、寿司鱼籽（1勺）
1/6. 三色蔬菜入水加少许盐煮熟，捞起控干水加入两勺沙拉酱拌匀。
2/6. 牛油果切开去核去皮，切成适量大小的块。牛油果选全熟的，口感软香。
3/6. 装饰生菜、萝卜切好片。取一个矿泉水瓶切掉瓶口瓶底，就留一个桶子。
4/6. 空盘立上瓶子桶，先把牛油果装进桶里弄平，再码一层膨化麦片弄平，撒上鱼籽，用勺把拌好的三色杂菜沙拉装进桶里。
5/6. 把生菜叶尖插进最上层沙拉里，然后慢慢把桶提起，保持沙拉不倒，撒日式沙拉汁，贴上水萝卜片完工
6/6. 此款沙拉既有酱甜味，又有沙拉汁代出牛油果等蔬菜的香味。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、降低胆固醇、预防高血压等功效；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克