| 牛油果烘蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 572克 | 牛油果烘蛋热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于打猎213分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果烘蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一颗）、鹌鹑蛋（两颗）、椒盐（适量）、黑胡椒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/3. 挑选一只熟牛油果对半切开，取出果核
2/3. 撒入椒盐或者食用盐，磕入鹌鹑蛋，撒上奶酪丝
3/3. 烤箱预热200度，中上层，10分钟即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、退热、润肺清燥等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、祛腥、促消化等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 牛油果烘蛋热量1063 千卡
- 脂肪53.8 克
- 蛋白质49.13 克
- 碳水化合物39.79 克
- 钠1920.72 毫克
- 钙848 毫克
- 铁5.51 毫克
- 钾856 毫克