| 简单至极红糖燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 低筋粉 | 克 | 393千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 587克 | 简单至极红糖燕麦饼干热量/卡路里2111千卡 | |||
 热量2111千卡，相当于听音乐2111分钟消耗的热量...60 | |||||
简单至极红糖燕麦饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红糖或黑糖（40～50k）、水（40k）、燕麦片（100k）、食用油（50k）、坚果碎（根据喜好添加）、黑芝麻（20k）、也可以用黑芝麻粉（适量）、低筋粉（80k）
1/6. 水油糖 搅拌均匀 红糖彻底融化 适量温水溶化红糖也行
2/6. 面粉倒入
3/6. 搅拌均匀成泥状
4/6. 加入燕麦黑芝麻 喜欢坚果的 加适量坚果碎
5/6. 烤箱预热170 用勺子挖一勺放在油纸上 按扁成饼干状
6/6. 18～20分钟 刚烤出来会有点软 放凉就酥脆了
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、治便秘、降糖等功效；可与虾、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防糖尿病、预防高血压等功效；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、预防动脉硬化等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、滋补养生、润发等功效；可与糯米粉、桑葚、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单至极红糖燕麦饼干热量2111 千卡
- 脂肪194.6 克
- 蛋白质53.57 克
- 碳水化合物196.05 克
- 钠12.3 毫克
- 钙1487 毫克
- 铁73.95 毫克
- 钾778 毫克