| 香煎烤鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 374克 | 香煎烤鸡排热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于擦地174分钟消耗的热量...228 | |||||
香煎烤鸡排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（1个）、现磨海盐（适量）、现磨黑胡椒（适量）、料酒（适量）、烧烤腌料（适量）
1/8. 准备剔除骨头的鸡腿肉一份，钢针一枚，没有可以用牙签，在鸡皮上扎满孔洞。
2/8. 准备好要腌制的材料，均匀的涂抹到鸡腿肉上。
3/8. 正反都要涂抹均匀，腌制十分钟。
4/8. 可以用烤箱，我在这里准备的电煎锅，为了那一丝丝的情调，结果我建议还是用烤箱比较好。
5/8. 先把带鸡皮的一面朝下煎制，避免回缩。
6/8. 煎至金黄后翻面。
7/8. 另一面也金黄后再翻回来，多次翻面煎制，直到鸡腿肉熟透。
8/8. 出锅成品。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血脉、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎烤鸡排热量662 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠334.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾242 毫克