| 香梨菠菜西红柿猪肝米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 总量 | 1788克 | 香梨菠菜西红柿猪肝米粉热量/卡路里1541千卡 | |||
 热量1541千卡，相当于掸灰尘616分钟消耗的热量...150 | |||||
香梨菠菜西红柿猪肝米粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪花梨（适量）、菠菜叶（适量）、西红柿（适量）、猪肝（适量）、米粉（一勺）
1/4. 先煮梨
2/4. 把煮熟的梨和梨汤盛出来，加些开水焯烫菠菜叶
3/4. 西红柿加一点芝麻油煸熟（核桃油、亚麻籽油、橄榄油都可以）
4/4. 把梨、菠菜、西红柿、事先做好的猪肝加一些梨汤，放于搅拌机搅拌，与一勺米粉拌匀即可，宝贝吃的美美哒
食材功效信息
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、化痰、降血压等功效；可与芝麻、百合、核桃搭配；与猪肉、羊排、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、润肠通便、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、山楂、豆腐搭配；与胡萝卜、河蚌、草鱼相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、明目、去除毒素等功效；可与洋葱、白菜、干辣椒搭配；与藕带、鹌鹑、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、益气、补血等功效；
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营养信息
- 香梨菠菜西红柿猪肝米粉热量1541 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物102.1 克
- 钠126.4 毫克
- 钙31.7 毫克
- 铁25.7 毫克
- 钾539 毫克