| 椰奶南瓜盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 240克 | 椰奶南瓜盏热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于柔道2分钟消耗的热量...600 | |||||
椰奶南瓜盏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、水（140克）、吉士丁粉（10克）、白糖（20克）、椰汁（适量）
1/6. 原料们来个合影~
2/6. 南瓜上锅隔水蒸熟~
3/6. 除椰奶外的所有调料一起加入料理机中搅匀~
4/6. 入锅煮沸后即关火~
5/6. 晾凉倒入蛋糕杯中，
蛋糕杯放入保鲜盒密封好冰箱冷藏2小时~
6/6. 淋上椰浆，装点上薄荷叶，摆盘，大功告成~
淡淡的南瓜香和椰奶香，配合着薄荷叶的清爽~
用勺子舀着吃吧~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、猪肉、莲子搭配；与羊排、海虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰奶南瓜盏热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克