| 炒豆角饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 766克 | 炒豆角饭热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于手风琴396分钟消耗的热量...108 | |||||
炒豆角饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、瘦肉（适量）、米饭（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）
1/9. 把豆角两端摘除洗净切粒，猪瘦肉切粒备用。
2/9. 热油锅下肉粒爆香。
3/9. 然后调入，盐，味极鲜炒均匀。
4/9. 再倒入豆角粒翻炒。
5/9. 再倒入豆角粒翻炒。
6/9. 豆角粒炒至七成熟后倒入米饭，炒均匀。
7/9. 5：豆角粒炒至七成熟后倒入米饭，炒均匀。
8/9. 出锅。
9/9. 开吃啦。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、增进食欲、清口等功效；可与木耳、鸡肉、玉米搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴润燥、止消渴等功效；可与黑木耳、白菜、大蒜搭配；与牛排、香菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒豆角饭热量712 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物35.85 克
- 钠123.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.77 毫克
- 钾575 毫克