手擀牛肉面的热量和减肥功效

1/13. 中筋面粉500克装入容器，加盐加水搅拌均匀，水不能一次性加入面粉，分三次加入，每个品牌的面粉吸水不一样，加到你感觉会成团即可。

2/13. 家里面包机坏了只能用手工揉，这可真是个力气活儿，把儿子抓来做苦力揉面，揉成面团。

3/13. 盆光手光，用保鲜膜包好，放15分钟醒面。

4/13. 醒好的面，再重复揉，如果有时间揉久一点面比较有韧性更筋道。

5/13. 这个特别介绍一下，拿一块干净纱布地瓜粉倒纱布里面，我原来有一个纱布袋找不到了，就用纱布直接代替，等等擀面的时候往面皮直接抖，纱布可以接触到面皮这样可以防止面皮粘在一起，而且做好的面条比较有韧性吃起来更有筋道又滑爽。

6/13. 这可是个力气活，面团多揉几下，将揉好的面团用力擀薄。

7/13. 重复折叠，也可以用擀面棍卷成筒状，我刚刚忘记拍照了。

8/13. 我是用硅胶垫擀面皮直接用塑料刮刀切，你们也可以放木沾板上用刀切。

9/13. 切成你喜欢大小即可，如果切的比较细就把皮擀厚一点，切的比较宽就擀薄一点，擀好的皮切成面条在用纱布袋往上抖地瓜粉防止面条粘着。

10/13. 把面条抖开，手擀面做好了，这是四个人的份量，如果你家人更少面粉和水减半即可。

11/13. 锅里冷水加多一点烧开，放入面条15秒以后用筷子搅拌一下，放了地瓜粉的面条煮熟有带透明状吃起来更滑，等面条浮起来就熟了。

12/13. 拿一个干净的碗，装适量的牛肉汤备用（我是头天晚上卤牛肉的汤），面条煮好捞起放在牛肉汤里面。