| 健康美味低脂的紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 健康美味低脂的紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于网球20分钟消耗的热量...480 | |||||
健康美味低脂的紫薯奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、自制酸奶（适量）
1/6. 合照，酸奶制作大家都会，牛奶?菌?酸奶机，因为我喜欢稠点的，所以加了点希腊酸奶（酸奶过滤掉乳清）
2/6. 紫薯切小块，加酸奶～破壁机1档
3/6. 打匀
4/6. 可以充当沙拉，拌菜
5/6. 营养早餐，开吃
6/6. 加紫薯粒，自制酸奶我是没有加糖的，紫薯有甜味，做成奶昔，味道刚好～放心食用吧
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、益气力等功效；可与米面、大米、水芹菜搭配；与大花蟹 、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康美味低脂的紫薯奶昔热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克