| 桂花红糖百合酒酿西米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 159克 | 桂花红糖百合酒酿西米汤热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于高台跳水141分钟消耗的热量...180 | |||||
桂花红糖百合酒酿西米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桂花（少量）、红糖（适量）、百合（宜兴百合挑个大的）、小西米（3把，多点也无所谓）、酒酿（1盒）
1/3. 百合削去焦皮根蒂，浸泡洗净，西米冲洗一下即可，入锅放两指水，大火煮开，中火煮20分钟
2/3. 观察小西米只有一个小白心时，加入酒酿和红糖，再煮五分钟关火，焖至西米无白心
3/3. 我已经迫不及待拍照了，西米还没全透明，撒入桂花就可以吃了，味道真的不错！
食材功效信息
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、寒破结、祛风湿等功效；可与糯米、菊花、豆腐搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、护肤、补虚等功效；可与小米面、荷兰豆、黑豆搭配；与牛肉、牛里脊、姜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、润燥清热、利湿消积等功效；可与竹荪、糯米、牡蛎搭配；与羊肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花红糖百合酒酿西米汤热量423 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物161.6 克
- 钠27.7 毫克
- 钙161 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾810 毫克