| 干煎黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 干煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于八段锦116分钟消耗的热量...270 | |||||
干煎黄花鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黑胡椒（适量）
1/7. 黄花鱼买回来处理干净，对半切开备用；不要切断哦，如图；
2/7. 准备腌料，盐，糖，黑胡椒混合均匀；
3/7. 把腌料均匀涂抹在黄花鱼身上；用手抹匀并稍稍按摩一下，以方便入味；
4/7. 然后装入保鲜盒，入冰箱冷藏一天；
5/7. 第二天取出，抹干鱼身上的水分，煎锅中热少许锅，下锅煎；
6/7. 煎香一面再煎另一面至熟透，即可；
7/7. 可以直接食用，也可以沾取柠檬汁。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、健脾益气、和胃止血等功效；可与黄鱼、西兰花、芹菜搭配；与皮皮虾、草鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煎黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克