| 羊奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊奶 | 克 | 151千卡 | 108千卡 | 5.98克 | 7克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 羊奶燕麦粥热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于打篮球74分钟消耗的热量...360 | |||||
羊奶燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
羊奶（220毫升）、燕麦（50克）、鸡蛋（1个）
1/2. 羊奶加进去燕麦也加进去，等待煮沸了加入鸡蛋，搅拌30秒就可以吃了
2/2. 上桌
食材功效信息
羊奶的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；具有润畅通便、润燥止咳、补益肾脏等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、促进伤口愈合、补钙等功效；可与河虾、虾、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与桂圆、肥牛、圆生菜搭配；与味精、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊奶燕麦粥热量445 千卡
- 脂肪23.41 克
- 蛋白质35.43 克
- 碳水化合物72.349999 克
- 钠188 毫克
- 钙303 毫克
- 铁6.57 毫克
- 钾704 毫克