| 西红柿炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 444克 | 西红柿炒西兰花热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于擦洗地板24分钟消耗的热量...228 | |||||
西红柿炒西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（小半朵）、西红柿（|个（大一点））、盐，油（适量）、生姜，蒜，干辣椒（适量）、酱油或老抽（适量）
1/4. 准备好材料，都切好备用。先把西兰花烫熟。(不用太熟，烫死了就不好吃了)，捞起。
2/4. 放油把蒜，干辣椒，姜放进锅里炒香，倒入西红柿，西红柿多炒会儿
3/4. 在放西兰花加盐老抽炒
4/4. 出锅，还不错吧
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、促进生长等功效；可与芥末、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、清热解毒、润肠通便等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、茭白搭配；与鳙鱼、鲇鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒西兰花热量93 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物8.23 克
- 钠28 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾428 毫克