| 简单美味的吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 526克 | 简单美味的吐司披萨热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于手工活545分钟消耗的热量...90 | |||||
简单美味的吐司披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、西兰花（适量）、披萨酱（适量）、马里苏芝士（适量）、火腿肠（适量）、培根片适量（适量）
1/5. 将披萨酱涂在吐司上，可以用番茄酱，我图方便，事先调制好了披萨酱。
2/5. 将火腿肠切片均匀铺在吐司上，这里可以根据喜好添加自己喜欢吃的肉类或煎鸡蛋。
3/5. 西兰花提前切小块，用小碗盛点水放微波炉加热一分钟。
4/5. 将加热过后的西兰花根据自己喜好摆在火腿肠上面，注意西兰花尾朝内头朝外摆放，中间留足够空间撒芝士。
5/5. 撒上芝士，放烤箱烤上下180度5分钟。即可。香香的吐司披萨出炉啦^_^
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促进生长等功效；可与金针菇、墨鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、润肠胃等功效；
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营养信息
- 简单美味的吐司披萨热量817 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质25.75 克
- 碳水化合物74.43 克
- 钠794.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾445 毫克