| 味噌汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 总量 | 426克 | 味噌汤热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于打篮球46分钟消耗的热量...360 | |||||
味噌汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、蟹味菇（1把）、海苔丝（2克）、味噌（35克）、昆布（干海带）（10克）、柴鱼片（木鱼花）（10克）、水（1L）、葱花（适量）
1/7. 准备好所以食材。豆腐切块。蟹味菇洗撕开冲洗沥干水分。干海带无需泡，冲干净表面即可。
2/7. AH煲中放入1L水，然后放入海带。盖上锅盖后按“速热”5分钟，无需水开
3/7. 然后打开盖子放入木鱼花，继续按“速热”10分钟后戴上手套，端出内胆。滤出木鱼花和海带，把调好的高汤继续倒入内胆内。
4/7. 放入蟹味菇和豆腐，“速热”键按开始后，煮10分钟。
5/7. 用漏勺放入味噌，筷子轻轻搅拌使其化开，豆渣不要放进去。
6/7. 盖上盖子，继续按“速热”键4分钟。出锅后盛入碗内，撒上海苔丝和葱花就可以啦。
7/7. 很鲜美的味噌汤喔。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、清热润燥等功效；可与水芹菜、金枪鱼、草莓搭配；与木耳菜、菠菜、葱相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防便秘、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 味噌汤热量273 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质11.03 克
- 碳水化合物9.7 克
- 钠7.2 毫克
- 钙165 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾125 毫克