| 烤双薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 烤双薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于骑独轮车93分钟消耗的热量...300 | |||||
烤双薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（4个）、紫薯（1个）
1/8. 双薯洗净晾干
2/8. 锅里放一个蒸架
3/8. 把锡纸铺满整个锅，要把锅口也盖住，防止水蒸气流进锅内。红薯和紫薯直接放到锡纸上就可以了，不用放一滴水！！！
4/8. 先大火烧30分钟，再转小火15分钟，用筷子戳一下熟了就可以了，关火后闷十分钟左右就能开吃了！
5/8. 出炉了，软烂的红薯
6/8. 太好吃了！
7/8. 紫薯本身就要干一点，没有那么水
8/8. 但是烤的紫薯也多了一份甜味，很好吃！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、瘦身等功效；可与猪小排、米面、排骨搭配；与玉米、海蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、通便等功效；可与猪小排、排骨、牛奶搭配；与梭子蟹、鸡肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤双薯热量464 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克