| 火麻籽玉米面养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 288千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 80克 | 火麻籽玉米面养生粥热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于刮掉油漆96分钟消耗的热量...180 | |||||
火麻籽玉米面养生粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火麻籽（20克）、玉米粉（80克）、胡萝卜（适量）
1/8. 准备食材：火麻籽、玉米面、胡萝卜
2/8. 把火麻籽洗干净后，用料理机加水打碎，滤掉皮，留下白色的浆备用
3/8. 把玉米面倒入火麻浆中
4/8. 搅拌至无颗粒的的糊状
5/8. 锅内放清水，煮开，将调好的玉米糊倒入继续煮
6/8. 把胡萝卜切厚片
7/8. 倒入锅中再煮一会，喜欢软一点口感的也可以一起放入
8/8. 简单、易做却功效不凡的火麻籽玉米面养生粥就做好了
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 火麻籽玉米面养生粥热量288 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白质3.86 克
- 碳水化合物76.85 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克