| 紫薯酸奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 259千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 650克 | 紫薯酸奶奶昔热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于跑步机143分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯酸奶奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（350克）、酸奶（300克）、蜂蜜（适量）
1/6. 紫薯提前用蒸锅蒸半小时蒸熟晾凉
2/6. 酸奶，紫薯，料理机备好，我用的是酸奶。也可以用牛奶哦
3/6. 紫薯切成小块，和酸奶一起放入容器杯子内，可以添加一点蜂蜜，味道更美
4/6. 启动料理机，10秒钟时间内就能喝到浓稠细滑的奶昔
5/6. 棒棒哒
6/6. 好喝，美味
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、强肾阳等功效；可与芹菜、牛奶、大米搭配；与柴鸡、燕麦、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、提高免疫力、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶奶昔热量571 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克