| 核桃杞枸炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 100克 | 核桃杞枸炒韭菜热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于空中蹬腿运动8分钟消耗的热量...180 | |||||
核桃杞枸炒韭菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（100克）、核桃仁（30克）、枸杞（10克）、食用油（适量）、盐（适量）、烧烤调味粉（适量）
1/8. 核桃仁用温水泡发五分钟后剥去外皮备用。
2/8. 韭菜洗净后切成3厘米长的段。
3/8. 枸杞洗净后用水泡发五分钟。
4/8. 炒锅中倒入食用油、冷油下锅放入核桃仁，用小火慢慢煸香后捞出。
5/8. 炸核桃的油锅中放入韭菜翻炒翻炒。
6/8. 放入适量的烧烤调料粉和少许的盐翻炒均匀。
7/8. 放入枸杞翻炒翻炒。
8/8. 放入炒酥的核桃仁翻炒均匀即可起锅。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、益肝健胃、润肠通便等功效；可与明虾、猪血、鲫鱼搭配；与牛奶、牛肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃杞枸炒韭菜热量25 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克