黑米芝麻核桃黑豆糊的热量和减肥功效

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黑米芝麻核桃黑豆糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑米	克	239千卡	341千卡	9.4克	2.5克
芝麻	克	517千卡	517千卡	19.1克	46.1克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	540克	黑米芝麻核桃黑豆糊热量/卡路里1771千卡
热量1771千卡，相当于拉伸运动708分钟消耗的热量...150

黑米芝麻核桃黑豆糊的做法共5个步骤

食材主料/辅料

黑米（70克）、芝麻（100克）、核桃仁（四颗）、黑豆（适量）、水（适量）

1/5. 提前一晚浸泡黑豆

2/5. 把黑米，芝麻，核桃仁准备好，洗干净，

3/5. 把全部材料放进豆浆机，加水到最上位线

4/5. 按米糊键。

5/5. 赞成

食材功效信息

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、开胃益中、增加食欲等功效；可与粳米、莲子、牛奶搭配；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、益肝养发、益精血等功效；可与香蕉、杏仁、山药搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有美容、抗癌、止咳等功效；可与枣、黑芝麻、豆浆搭配；与黄豆、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、健脑益智、大便秘结等功效；可与小米、谷物、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；