| 蒜蓉茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 180千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉茼蒿热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于办公室工作120分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉茼蒿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（500克）、大蒜（一头）、生抽（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/5. 将茼蒿洗干净，沥干水分。大蒜略拍，切碎备用。
2/5. 热锅放入少许食用油，待油八分热的时候放入切好的蒜沫，炒出香味，然后放入茼蒿。
3/5. 放入少许生抽和调味精，然后翻炒一下（不用像炒其他菜一样翻炒很多遍的哦，让茼蒿受热均匀即可）
4/5. 最后，待茼蒿变软，放入少许盐和香油即可出锅啦
5/5. 好吃又清淡哦，还可以放一些芝麻街做调料。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有宽中理气、消食开胃、养心等功效；可与粳米、鸡胸肉、仔鸡搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉茼蒿热量180 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克