| 地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 443克 | 地瓜粥热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于晾衣服248分钟消耗的热量...120 | |||||
地瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（80克）、地瓜（300）
1/2. 地瓜切成小块
2/2. 把米和地瓜一起方在锅里煮
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与凉薯、大豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血脂、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜粥热量496 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠75.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾372 毫克