| 鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 450克 | 鸡蛋卷热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于露营107分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（2）、西红柿（半个）、火腿（适量）
1/6. 西红柿、火腿切丁
2/6. 加入两个鸡蛋，放点盐，搅拌
3/6. 起油锅，倒入蛋液，摊开
4/6. 差不多时把蛋饼一分为二，卷起
5/6. 两个都卷好了。。差不多就可以装盘了（全程小火）
6/6. 本人亲测:放胡萝卜比放番茄好吃
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、润肺利咽、养血发胎等功效；可与韭菜、辣椒、银鱼搭配；与菠萝、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、防癌等功效；可与芥蓝、鸡蛋、菜花搭配；与皮皮虾、猪肝、白酒相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、南瓜、茄子搭配；与鹌鹑、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋卷热量268 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠945 毫克
- 钙19.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾468 毫克