| 花生软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 255千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 45克 | 花生软饼热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于打字170分钟消耗的热量...90 | |||||
花生软饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花生（45克）、蛋白（30克）、细砂糖（25克）、熟面粉（3克）、香草粉（1/8小勺）
1/12. 准备用料
2/12. 花生烤熟，去皮切碎
3/12. 加入白砂糖
4/12. 混合均匀
5/12. 加入蛋白和香草粉
6/12. 用打蛋器搅打成糊状
7/12. 加入熟面粉
8/12. 拌匀
9/12. 装入裱花袋
10/12. 在烤盘上挤成小圆形
11/12. 放入烤箱，中层，上下火100度，烤1小时以上，
12/12. 表面呈浅黄褐色，出炉
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、润肺止咳、抗衰老等功效；可与莲子、鲫鱼、猪蹄搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生软饼热量255 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克