| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于换床单64分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜盒子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（两捆）、鸡蛋（5个）、面粉（1斤）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、植物油（适量）
1/8. 因为不是第一次做面食，所以和面的步骤就不详细介绍了，面和的比饺子面软一些就好。分成大小均匀的小剂子
2/8. 用擀面杖像擀饺子皮一样擀成薄饼
3/8. 馅是和韭菜鸡蛋的饺子馅一个做法，很简单。
4/8. 皮上放上适量的馅，合子的馅要多些才好吃。然后就用拇指和食指捏封口，捏的时候要捏的扁平
5/8. 是半月形的合子，这样的形状容易熟
6/8. 然后就是煎了，一次不要煎太多，三四个为好
7/8. 煎至表面金黄酥脆就可以出锅了
8/8. 啊，好香啊
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、益肝健胃、补肾等功效；可与海虾、鲫鱼、北极虾搭配；与蜂蜜、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与韭菜、西红柿、紫菜搭配；与豆奶、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克