| 糖霜花生-休闲小零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 440克 | 糖霜花生-休闲小零食热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于裸潜188分钟消耗的热量...420 | |||||
糖霜花生-休闲小零食的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生（一小盘）、生粉（适量）、白砂糖（适量）、水（少量）
1/10. 准备花生仁一小盘。自家种的花生，大小没那么均匀。
2/10. 锅里不放油，把花生倒进去小火干炒，不停的搅拌。炒到花生有爆开的的声音，轻轻一捻皮能掉下来就可以了。
3/10. 这是炒好的花生。
4/10. 锅里放少量水，倒入适量的白砂糖，小火熬，不停的搅拌。
5/10. 熬到糖浆冒泡泡，变得粘稠就可以了。
6/10. 关火后马上把花生倒进去搅拌均匀，都裹上糖浆。
7/10. 然后立刻倒入生粉，第一次加少一点点，搅拌均匀后花生还是粘在一起的。第二次再加一点点生粉，再次搅拌，第三次加的时候花生周围都是生粉，搅拌几下就分开了。
8/10. 第一次做，很成功。
9/10. 好吃极了，一会就和闺女解决完了
10/10. 成品图。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、预防高血压、滋润皮肤等功效；可与黄豆、芹菜、红酒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、减肥、美容等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、除口臭、调味等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糖霜花生-休闲小零食热量1319 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物210.6 克
- 钠679.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾663 毫克