| 土豆鸡汤煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 251千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 351克 | 土豆鸡汤煲热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于美容614分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆鸡汤煲的做法共20个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（150克）、胡萝卜（1根）、粉丝（适量）、香菇（6朵）、土豆（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、香菜（适量）、花椒（适量）、胡椒粉（适量）、葱（适量）
1/20. 土豆切块 。
2/20. 胡萝卜切块。
3/20. 鸡肉切块。
4/20. 锅烧热后加入花椒爆香。
5/20. 加入葱花。
6/20. 加入胡萝卜土豆翻炒。
7/20. 加入适量生抽。
8/20. 炒至土豆变色即可。
9/20. 加入适量清水。
10/20. 翻炒片刻。
11/20. 加入香菇翻炒。
12/20. 加入鸡肉和水。
13/20. 放入砂锅中。
14/20. 加入适量生抽。
15/20. 砂锅关盖炖煮。
16/20. 土豆胡萝卜软烂加入盐。
17/20. 汤汁烧开后。
18/20. 加入粉丝炖煮。
19/20. 粉丝软烂即可。
20/20. 加入葱花、香菜、胡椒粉即可。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、止白带、益五脏等功效；可与冬虫夏草、油菜、首乌搭配；与芝麻、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与草鱼、菠菜、香菇搭配；与柚子、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 土豆鸡汤煲热量614 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠88.3 毫克
- 钙44 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾358 毫克