| 宝宝南瓜奶蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 339克 | 宝宝南瓜奶蛋羹热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于剪指甲158分钟消耗的热量...60 | |||||
宝宝南瓜奶蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、南瓜（适量）、牛奶或奶粉（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/5. 南瓜研磨成泥（研磨器儿童店或超市都有售）
2/5. 打一颗鸡蛋
3/5. 将研磨好的南瓜泥和牛奶放入蛋液内
4/5. 搅拌均匀，放少量盐和2滴香油，上凉水锅蒸30分钟即可！
5/5. 因蒸碗太烫，蒸好后盛入宝宝碗凉一下食用！（南瓜维生素非常丰富，鸡蛋和牛奶也是宝宝很喜爱的食物！祝愿宝宝健康成长！）。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、预防癌症等功效；可与丝瓜、荠菜、辣椒搭配；与牛奶、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、解鸦片毒等功效；可与红豆、鲈鱼、牛肉搭配；与北极虾、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝南瓜奶蛋羹热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克