| 暖心豪华砂锅面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 总量 | 875克 | 暖心豪华砂锅面热量/卡路里1436千卡 | |||
 热量1436千卡，相当于滑板287分钟消耗的热量...300 | |||||
暖心豪华砂锅面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面（一袋）、牛肉片（适量）、豆苗（适量）、油菜（适量）、肉丸（适量）
1/6. 砂锅里清水加入调味料。
2/6. 水煮开后放入面。
3/6. 面煮差不多熟的时候，放入青菜。
4/6. 放入肉丸。
5/6. 最后要出锅之前放入牛肉片。
肉片煮熟立即关火。
6/6. 来吧，干了这锅暖心豪华砂锅面！
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和血、养阴补虚、养心等功效；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有排毒养肝、促进消化、改善目力等功效；可与基围虾、海虾、明虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血脂、止渴等功效；可与猪肝、基围虾、鸡肉搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、润肠胃、止消渴等功效；
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营养信息
- 暖心豪华砂锅面热量1436 千卡
- 脂肪27.55 克
- 蛋白质34.97 克
- 碳水化合物68.75 克
- 钠1409 毫克
- 钙144 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾445 毫克