| 吃貨的漢堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 186克 | 吃貨的漢堡热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于触身式橄榄球7分钟消耗的热量...480 | |||||
吃貨的漢堡的做法共11个步骤
食材主料/辅料
麵包胚（325克）、雞肉（半个雞胸）、雞蛋（2）、生菜（隨意）、蛋黃醬（隨意）、金槍魚色拉醬（隨意）、甜辣醬（隨意）、鹽（少許）、黑胡椒（隨意）、牛肉餅（2）、酸黃瓜（隨意）
1/11. 材料如需
2/11. 雞蛋加鹽炒碎 （不粘鍋 我沒有放油）
3/11. 雞肉和牛肉餅蓋蓋儿燜煎 依舊沒放油
4/11. 雞肉攪拌機攪碎 与雞蛋碎和黑胡椒攪拌均勻 加入蛋黃醬混合攪拌
5/11. 麵包胚涂金槍魚色拉醬
6/11. 鋪生菜涂甜辣醬
7/11. 鋪做好的雞肉醬
8/11. 鋪芝士片 數量隨意
9/11. 鋪牛肉餅和酸黃瓜
10/11. 反向鋪回去 放烤箱上下火170 10分鐘 我喜歡焦些的趕腳
11/11. 一切兩半 開撮（剩下的雞肉醬表浪費
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑制病毒、降低胆固醇等功效；可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、帮助消化、解油腻等功效；
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营养信息
- 吃貨的漢堡热量53 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质6.94 克
- 碳水化合物10.79 克
- 钠1376 毫克
- 钙172 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾1047 毫克