| 豆腐紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 紫菜 | 克 | 2千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 301克 | 豆腐紫菜汤热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于划艇69分钟消耗的热量...210 | |||||
豆腐紫菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1大块）、紫菜（5克）、葱（两根）、盐（3克）、鸡精（2克）
1/3. 坐锅热油，煎豆腐至两面稍黄。
2/3. 加清水600L（高汤更好）煮开，下紫菜同煮。
3/3. 加盐，鸡精调味，最后撒上葱花即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、预防高血压、利小便等功效；可与瓠瓜、比目鱼 、姜搭配；与菠菜、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、化痰软坚、清热利水等功效；可与白萝卜、墨鱼、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐紫菜汤热量242 千卡
- 脂肪3.98 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物9.31 克
- 钠55.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾481 毫克